お腹に変化が!?
今日も出勤前にジム行ってきました!
最近は週3回くらい朝1時間に行くようにしています。
だってホルモン療法で太りたくないから…(/TДT)/
本日のメニューは、
①3kmラン&ウォーク
ウォーミングアップのウォーキング0.5km
ジョギング程度のラン2km
クールダウンのウォーキング0.5km
②腹斜筋トレーニング(左右100回)
お腹のくびれを作る筋肉♪
③内転筋トレーニング(100回)
バスケ部で太く仕上がった太ももをどうにかしたい!
④腹筋(100回)
普通の腹筋じゃなくて、下腹部にきくやつね!
⑤ストレッチ
抗がん剤中に運動しなさすぎてカチコチになった体をどうにかしたい!
これでだいたい1時間くらいですヽ(゚◇゚ )ノ
2ヶ月ほど続けたら、ちょっとお腹が…しまってきたような!!
写ってないだけで、下っ腹は立派に出てるんですけどねw
ははー。今日も、もつ鍋食べるしww
全摘から4ヶ月経って、エキスパンダーも安定してる!
術後に使っていたスポブラは、運動用として大活躍♪
さっきのメニューは、しんどそうに思えるけれど
まだまだ負荷量は軽くしてるし体調に合わせてやってます。
FEC中やドセタキセル中も焦ってジムに行くことがあったけれど、結局効率が悪かったかも…
だって、ほとんど動けてなかったから。
当時は、階段で1階から2階に上がるだけでもゼーゼーハーハーだったんですよ!
でも。
回復のスピードは個人差があるかもしれないけれど、これくらいは元気になれると思いますo(^▽^)o
ボチボチ焦らずマイペースで☆
ちなみに。
エキスパンダーがずれるのが恐くて、腕をダイナミックに動かす運動はまだ控えています。
こんなんとか。
こんなんとか。
やりたいけどね。
でも、インプラント入れ替え前にずれたら嫌だからねヽ(;´Д`)ノ
好きに運動できるまでもう少しかかりそうだけど、我慢・我慢。